Ladies-Circle Squad training

SQUATS / SO MACHST DU KNIEBEUGEN RICHTIG

(PLUS: WELCHE MUSKELN WERDEN AKTIVIERT?)

Bei der Ausführung von Kniebeugen schummeln sich leider oft Fehler ein: Das liegt vor allem daran, wie sich unser Körper im Laufe der Jahre verändert, aber auch, weil wir in unserem Arbeitsalltag immer mehr und mehr sitzen.

Richtig gemacht,…

  • stärken Squats deine Beine, deinen Po und viele andere Muskeln
  • verbessern sie die Beweglichkeit deines Unterkörpers
  • unterstützen sie die Gesundheit deiner Knochen und Gelenke

VORBEREITUNG:

  1. Stell dich so hin, wie es sich für dich am besten anfühlt. Manchmal hilft es, wenn deine Zehen etwas nach außen zeigen, ansonsten stell deine Füße einfach parallel zueinander. Bist du dir nicht sicher, was am besten für dich ist, stell deine Füße anfangs schulterbreit auseinander und achte darauf, dass deine Zehen in einem 15-Grad-Winkel nach außen zeigen.
  2. Spann deine Bauchmuskeln an.
  3. Richte deinen Blick gerade nach vorne und steh aufrecht!

Squats gehören zu vielen Workouts dazu und sind nun hoffentlich kein Hindernis mehr für dich.

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

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