Ladies-Circle Squad training

SQUATS / SO MACHST DU KNIEBEUGEN RICHTIG

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

(PLUS: WELCHE MUSKELN WERDEN AKTIVIERT?)

Bei der Ausführung von Kniebeugen schummeln sich leider oft Fehler ein: Das liegt vor allem daran, wie sich unser Körper im Laufe der Jahre verändert, aber auch, weil wir in unserem Arbeitsalltag immer mehr und mehr sitzen.

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Der Gratis Protein Shake Tag am 30 Mai 2020 im Ladies Circle

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Als Schweizer Lady, die sich locker den Anforderungen des Alltags stellt, brauchst Du die nötige Power. Und Voraussetzung für diese Power ist eine ausgewogene Muskulatur. Nein, hier geht es nicht darum „Muskelberge“ anzuhäufen. Du wünschst Dir vielmehr einen gut definierten Körper mit den richtigen Proportionen. Auf diese Weise blickt Dir im Spiegelbild schon bald eine rundum zufriedene Person entgegen.

Frauen Fitness

Wiedereröffnung am 11. Mai 2020!

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Wir haben euch vermisst! Doch nach langer Corona-Pause öffnen wir nun endlich wieder unsere Türen und laden euch herzlich zum Training ein! Kommt und lasst die Geräte erneut heiss laufen! Natürlich werden auch bei uns Abstand und Hygiene grossgeschrieben, ansonsten steht dem Spaß jedoch nichts mehr im Weg. Wir freuen uns auf euch!

Coronavirus Ladies Circle Fitness frauen

Fitness als bester Schutz vor Coronavirus

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Keine Panik:

Ihr sorgt euch vor einer Ansteckung mit dem neuartigen Coronavirus? Wir sagen: Keine Panik oder falsche Zurückhaltung! Eine gründliche Reinigung sowie eine sorgsame Hygiene gehören zu den wichtigsten Grundlagen in unserem Fitnessstudio. Jeden Tag nehmen wir eine sorgfältige Desinfizierung der Geräte sowie sämtlicher Einrichtungsgegenstände vor. Wir halten uns an die Vorgaben und Ratschläge der Gesundheitsexperten, um die Verbreitung des Coronavirus zu minimieren und zu verlangsamen. Denn eure Gesundheit liegt uns sehr am Herzen.

Ladies circle social media

Social Media

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

In der heutigen Welt siehst du eine Menge Leute auf Social Media, die bestimmte Übungen und Bewegungen ausführen und du realisierst nicht, was es sie gekostet hat, dieses Level zu erreichen.⁣

Also denk einfach daran, in deiner eigenen Geschwindigkeit voranzuschreiten, nimm dir Zeit und genieße den Prozess.⁣

trinken ladies circle

Genug trinken

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Und immer schön dran denken, dass ihr genug trinkt!⁣

Unser Körper besteht zu etwa 60 – 70 Prozent aus Wasser. Allein dieser Fakt sollte euch die Wichtigkeit dieses Elements für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit aufzeigen. Und ich glaube mittlerweile weiß jeder, wie wichtig genug Flüssigkeit für uns ist. ⁣

Schafft ihr es immer genug zu trinken oder gehört ihr zu den Menschen die es schwer finden auf ihr Flüssigkeitsminimum zu kommen?

Motivation ladies circle Matzingen

Motivation

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Das beste Projekt an dem du je arbeiten wirst bist du selbst. Physisch, psychisch und spirituell.⁣
Zeit und Kraft in sich selbst zu investieren ist NIE eine schlechte Entscheidung.⁣

Und wenn ihr Hilfe oder Motivation braucht, dann sind wir für euch da.⁣

Euer Ladies-Circle Team 😊

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Planks – Der Übungsklassiker

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Was sind Planks?

Der Plank ist genau genommen nichts anderes als ein einfacher Unterarmstütz. Es handelt sich also um eine statische Halteübung, die einen großen Teil der Skelettmuskulatur trainiert. Je länger du die Plank-Position exakt hältst, desto größer ist die Muskelspannung und damit auch der Trainingsreiz für die Muskulatur.

Und so funktionieren die klassischen Planks:

Ladies-Circle Chilling out

Nehmt Regenerationstage ernst

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Ein netter Nebenaspekt von Split-Training oder anderen Trainingsplänen ist die Tatsache, dass es fest eingeplante Erholungstage gibt. Der Nachteil? Nun, manchmal wollt Ihr euch ja vielleicht gar nicht erholen oder Ihr fühlt euch, als wenn euch ein Regenerationstag zurückwirft. Dabei ist eigentlich das Gegenteil der Fall.