trinken ladies circle

Genug trinken

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Und immer schön dran denken, dass ihr genug trinkt!⁣

Unser Körper besteht zu etwa 60 – 70 Prozent aus Wasser. Allein dieser Fakt sollte euch die Wichtigkeit dieses Elements für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit aufzeigen. Und ich glaube mittlerweile weiß jeder, wie wichtig genug Flüssigkeit für uns ist. ⁣

Schafft ihr es immer genug zu trinken oder gehört ihr zu den Menschen die es schwer finden auf ihr Flüssigkeitsminimum zu kommen?

protein-shake-ladies-circle

Der Gratis Protein Shake Tag am 31 Januar 2020 im Ladies Circle – für noch mehr Fitness Power

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Als Schweizer Lady, die sich locker den Anforderungen des Alltags stellt, brauchst Du die nötige Power. Und Voraussetzung für diese Power ist eine ausgewogene Muskulatur. Nein, hier geht es nicht darum „Muskelberge“ anzuhäufen. Du wünschst Dir vielmehr einen gut definierten Körper mit den richtigen Proportionen. Auf diese Weise blickt Dir im Spiegelbild schon bald eine rundum zufriedene Person entgegen.

Motivation ladies circle Matzingen

Motivation

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Das beste Projekt an dem du je arbeiten wirst bist du selbst. Physisch, psychisch und spirituell.⁣
Zeit und Kraft in sich selbst zu investieren ist NIE eine schlechte Entscheidung.⁣

Und wenn ihr Hilfe oder Motivation braucht, dann sind wir für euch da.⁣

Euer Ladies-Circle Team 😊

planks ladies circle Matzingen

Planks – Der Übungsklassiker

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Was sind Planks?

Der Plank ist genau genommen nichts anderes als ein einfacher Unterarmstütz. Es handelt sich also um eine statische Halteübung, die einen großen Teil der Skelettmuskulatur trainiert. Je länger du die Plank-Position exakt hältst, desto größer ist die Muskelspannung und damit auch der Trainingsreiz für die Muskulatur.

Und so funktionieren die klassischen Planks:

Ladies-Circle Chilling out

Nehmt Regenerationstage ernst

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Ein netter Nebenaspekt von Split-Training oder anderen Trainingsplänen ist die Tatsache, dass es fest eingeplante Erholungstage gibt. Der Nachteil? Nun, manchmal wollt Ihr euch ja vielleicht gar nicht erholen oder Ihr fühlt euch, als wenn euch ein Regenerationstag zurückwirft. Dabei ist eigentlich das Gegenteil der Fall.

Trainiert bis zur Ermüdung

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Wenn Ihr Tipps von diversen Fitnessgurus im Internet über Muskelaufbau lest, dann ist oft von Muskelversagen die Rede. Es sollte jedoch viel eher technisches Muskelversagen heißen. Das bedeutet, dass Ihr die Intensität so gewählt habt, dass Ihr am Ende eures Satzes keine weitere Wiederholung mit anständiger Form mehr ausführen könnt.

Frauen fitnesscenter Frauenfeld

ForeverFit 21 Tage

Geschrieben von Ladies Circle Team am in News

Es braucht mindestens 21 Tage bis sich etwas als Gewohnheit einstellt.⁣
An alle die sich für das neue Jahr vorgenommen haben fit zu werden: Gebt nicht auf.⁣
Integriert das Training in euren Alltag.⁣
Zwingt euch auch an schlechten Tagen zum Sport zu gehen.⁣
Macht es zur Gewohnheit und werdet mit uns zusammen ForeverFit.